サバの缶詰ダイエット効果的なのか、そうでないのか

ダイエットをするなら青魚を食べるといい!というお話を1度は聞いたことありませんか?私は健康にいい食べ物の話としてもダイエットの話題としても結構おススメされます。で、青魚といえばサバやイワシやサンマ。特にサバは缶詰で手ごろで安く買えるのでいい食品ですね!ただ、ダイエットに限って言えば少し問題があります。意外と高カロリーということです。私が食べているサバの缶詰、100gで180Kcal、内容量が190gなので約340Kcalになるのでしょうか。1缶でも結構カロリーがありますね。ごはん食べたり、ほかの食材を用意するとすぐ800Kcalくらい言ってしまいそうな…

ただ、サバにはEPAという脂肪の燃焼するのを助けてくれる成分がたくさん含まれているというお話です。それこそ青魚の中ではトップクラスの含有量だそうで。脂肪の多い魚なのでカロリー自体は高い、しかしEPAはたくさん含まれている。たくさん食べたらカロリーオーバーで太りそうですが、EPAは積極的に取っていきたい。ただ何も考え無しに食べていいわけではなさそうなので、バランスを考えるのが大変そうですね。少しめんどくさいかも…